cara menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menyusui Jinsi ya kupoteza uzito baada ya kujifungua inawezekana kufanya . Unaweza kupata bora uzito wa mwili kama ilivyokuwa kabla ya jazwa ndogo kwa sababu mimba kwa miezi tisa. Ni katika tukio la mimba , uzito faida ni polepole kupanda na hii ni kutokana mchakato uzoefu na wanawake wote wajawazito . Lakini baada ya kuwa na mimba, mwanamke kutambua mpya juu ya uovu wao umebadilika. Na hii ni mara kurejesha uzito wa mwili wako kama kabla ya .

Hakika wakati wa chakula, wanawake kila haja madini na lishe bora kama aina ya kupona baada ya kujifungua na kunyonyesha ili kukidhi mahitaji ya wadogo kwamba hawezi kuwa kusimamishwa. Huna kufanya chakula kali au zoezi mengi ya nishati kukimbia. Kwa kufanya hatua chache rahisi chini ya kuendelea, uzito wa mwili wako inaweza kupunguzwa.

Jinsi gani unaweza kufanya hapa ni njia ya amani na si kuingilia kati na maziwa ya mama yanatakiwa kupewa kila siku. Ili kuanza , kusikiliza kabisa baadhi ya hatua chini ya kwamba unaweza kufanya nyumbani.

Kutembea kila siku . Ingawa hisia rahisi, lakini si milele kufikiri kutembea kidogo . Shughuli hii kama ni kufanyika mara kwa mara kila siku inaweza kukusaidia kuchoma kalori. Je, angalau dakika 30 kila siku. Unaweza kuchagua asubuhi au jioni wakati mtoto amelala.

Perbanyak kuteketeza fiber . Huna kufanya chakula kali ili uzito wako wa kulia chini, lakini haina maana huwezi kula chakula wote haki? Unaweza kuboresha mlo wako na vyakula kwamba ni bora na matajiri katika nyuzi na virutubisho kwamba mahitaji ya lishe inaweza kuwa alikutana kidogo kama matunda kuteketeza , mboga Sway , kama vile protini na mafuta na afya kwamba unaweza kupata kutoka samaki au nyama konda.

Kuepuka vitafunio. Kwa kawaida mwanamke ambaye amejifungua wengi burudani nyumbani. Zaidi ya muda wao kutumia katika kuangalia televisheni na snacking kwamba ni wanatakiwa kufanya shughuli. Tunapendekeza kwamba kuepuka vitafunio calorie -tajiri kama vile chips , biskuti , vinywaji baridi, donuts na kadhalika ili uzito wako haina kwenda up.

Uzito yako haina moja kwa moja skinny kasi, na bado ni katika wakati ahueni haipaswi kuwa ngumu sana kwa kufanya michezo au mlo vikwazo ni hatari. Mara baada ya hali ya mwili wako na afya na inafaa, unaweza kufanya mpango wa kupoteza uzito kwa msaada wa mkufunzi kuaminiwa katika mazoezi ili kurejesha uzito bora. Nia ya kujaribu jinsi ya kupoteza uzito baada ya kujifungua juu ya ?