cara mengecilkan perut yang buncit setelah melahirkan Hvernig á að skreppa saman magann eftir fæðingu getur þú gert með umfjöllun um nokkrar af þeim hlutum , einn sem er lífshættulegt ástand . Auðvitað eftir fæðingu meira en 80 prósent kvenna vildu að fá grannur líkami hugsjón og áður. Svo er stóra spurningin hvernig á að finna aðferð til að beita þessum rétti eftir fæðingu . Get maga grannur idela aftur ? Skrá sig út the fullur rifja neðan .

Eftir níu mánaða meðgöngu , auðvitað , margir fóru að safnast fita á kvið , handlegg og kinn . Eins og vitnað duniafitnes.com er legið mun loka og fara aftur í upprunalegt stærð þess í um 6 vikur , en liðbönd líkamans aftur í venjulegan lengd og mýkt í kringum 3-6 mánaða . En ekki svo með jaringat vöðva , þarf hreyfingu og nýjar venjur til að vera fær um að endurheimta styrk, þéttleika og virkni þessara vöðva .

Hvenær er rétti tíminn til að hefja þjálfun ?
Að vera fær um að hefja þjálfun sem þú ættir fyrst að ráðfæra sig við lækninn þinn til að tryggja heilsu og æfa það sem er rétt . Fæ ekki að drífa að fá grannur maga er hættulegt fyrir heilsu . Sérstaklega ef þú framkvæma keisaraskurð . Það mikilvægasta eftir fæðingu er líkamans bataferli . Ef læknirinn segir að það sé í lagi þá getur þú gert ljós æfingar . Ef ekki , ættir þú að einbeita sér að bata líkamans vegna þess að það veltur á líkamlegu ástandi hvers og eins.

4 Free Fá Ideal Body Shape eftir barnsburð
Halda mataræði
Auðvitað þarftu fleiri næringarefni eftir fæðingu . Nauðsynleg næringarefni sem þarf af líkamanum að endurheimta sig með regenerating frumur og vefi eru skemmd eru prótein , járn og vítamín C. að neysla grænmetis og ávaxta eru rík af trefjum og forðast steikt matvæli , fitu og hitaeiningar hár .

Ekki þjóta í ræktina
Stretchy líkamanum eftir fæðingu er náttúrulega hlutur vegna hækkunar á líkamshita rúmmálið er um 15 prósent . Mest viðeigandi skref er að endurheimt líkamans , vegna þess að líkaminn er lægstur bata getur valdið heilsu vandamál .

Ákvarða hæfilegan miða
Ekki þjóta vilt niðurstöður sem veruleg , hvað þá vilja til að missa 20kg á einum mánuði . Þar að auki , til að átta sig á að þú ert á ströngum mataræði , það er mjög hættulegt . Því nú þú hafa a barn að vera á brjósti og næring þarfir eru uppfylltar . Ef þú ert á ströngum megrunarkúr þá þú ert í hættu á næring annmörkum sem og barnið . Skulum ekki sett það markmið óhóflega .

Velja rétta æfingu
Að brenna hitaeiningum þarf ekki að framkvæma ákveðnar athafnir bara lazing í rúminu . En það þýðir ekki að þurfa að gera erfiðar æfingar . Þú getur gert ljós æfingar en samt vera fær um að endurheimta lögun líkamans eins og áður , svo sem göngu í kring með því að ýta á barnið í kring the hús . Walking er starfsemi sem er auðvelt og létt , en geta brenna fleiri hitaeiningum . Að auki gangandi geta einnig blóðflæði og halda líkamanum í form eftir barnsburð .

Hvernig á að léttast sérstaklega maga skreppa ÖRYGGI getur veitt huggun og viðhalda heilbrigðu líkama til þess að halda sér í formi . Gangi þér vel  cara menurunkan berat badan yang sehat!