cara mengecilkan perut buncit pada wanita Moterys, kurios turi pilvo riebalų tikrai norite gauti riebalų kaminai menyinkirkan jaučiasi liūdna, nes jeigu ji nebegali nešioti kelnės, marškinėliai ar suknelės mėgstamas . Tiesą sakant, ne tik moterims, bet vyrai taip pat , be abejo, jaučiasi taip pat . Skirtumas yramoteris sinonimas mados išvaizdą taip, kad jei yraskrandžio pasikeitimas gali turėti įtakos jų veikimui .

Klasikinė problemos moterims yra tingus vykdyti taip, kaddaugiau riebalų kaupiasi dėl fizinio aktyvumo stokos. Su fizinio aktyvumo daug organizmo kalorijų taip pat įrašyti , kad pilvo riebalai taip pat gali būti sumažintas.

Negalima nevalgyti valandas
Kai kurios moterys gali galvotisparčiausiai išvengti priėmimo skrandžio mažesnių patiekalų , bet iš tikrųjų ji iš tikrųjų gali padaryti dieną alkio . Taigi bus norite vartoti daug maisto . Bet to išvengti, valgyti dažnai , bet mažomis porcijomis .

Venkite taptivegetarais
Mėsa, kiaušiniai ir pienas yraaukštos baltymų šaltinis , kuris yra būtinas organizmo medžiagų apykaitą . Nes organizmo metabolizmą , gali padėti sumažinti riebalus organizme . Jei organizmo metabolizmas slopinamas , tada krūva daugiau ir daugiau riebalų .

Nedarykite sėdėti langų išankstinius
Sėdėti langų yra labai gerai tonizuoja ir formuoti pilvo raumenis , bet ne deginti riebalus . Nesvarbu, kiek sit ups jūs 60-100 sit- ups kasdien nebus padaryti daug pakeitimų savo ištinęs skrandžio. Reikia daryti kardio pratimus , pavyzdžiui, veikia 30 minučių kiekvieną dieną arba dviračiu deginti riebalus pilvo cara mengecilkan perut cepat dan alami.

Su dieta ir mankšta reguliariai tadaant pilvo riebalai ardo truputį . Laikyti kalorijų, kad sudeginate daugiau nei jūs vartoti taip, kad jūs galite plonas svorio idealą. Sėkmės !

cara mengecilkan betis cepat dan alami Avere un vitello che è troppo grande un problema per alcune persone, soprattutto le donne . A causa di avere una grande vitello fa di sé un senso pecaya della donna ad essere a causa della sua gamba sembra un giocatore di calcio .

In realtà ci sono diversi vantaggi di avere un grande vitello . Di solito polpacci grossi aspetto più bianco perché è spesso coperto quando si fa attività all'aperto. Oltre al bianco, grandi polpacci troppo forti per sostenere il peso . Tuttavia , perché è troppo grande , generalmente pesanti e difficili da trovare un modo di progettare i jeans che si adattano .

Causa vitelli sembrano grandi può essere causata da depositi di grasso in eccesso o grandi muscoli . Per ovviare a questo , si dovrebbe essere in esercizio diligente al fine di bruciare il grasso nella zona del polpaccio . Oltre ad esercitare, ci sono alcune cose che si dovrebbe evitare in modo che i vitelli non crescono grandi . Ecco alcuni suggerimenti che si possono fare a ridursi vitelli naturale e sicuro .

Evitare spese in eccesso nelle Heel
Dando onere eccessivo sul tallone , naturalmente , si può fare in un grande vitello . Deve sempre bilanciare il centro di gravità del corpo sull'intera pianta del piede durante la deambulazione .

Pilates e Yoga
Facendo movimento Pilates che coinvolge il rafforzamento e esercizi di stretching per flettere ed estendere i muscoli fornendo così una postura più alta . Così la forma del piede aspetto più livelli e le dimensioni del polpaccio essere ideale . Mentre lo yoga può dare l'effetto di una più rilassato , migliorando la circolazione sanguigna ai muscoli e aiuta la regolarità , rendendo più facile per ottenere un piccolo vitello .

Riprodurre Esercizio cardiovascolare
Con l'accento sulla esercizi leggeri come il jogging e la priorità di resistenza nuoto può efficacemente ridurre gambo . Ma evitare di correre veloce o sprint e altri sport che richiedono forza e la velocità di gioco di gambe .

Eseguire Caviglia Movimento Circle
Il trucco per stare seduti su una sedia , poi sollevare un piede dopo la fine della caviglia (caviglia ) in senso orario 6 volte . Ripetere il movimento con moto antiorario . Fate lo stesso movimento , alternando il piede sinistro e destro .

Facendo Esercizio Calf Press
Utilizzare lo strumento premere soleo per rendere vitelli aspetto più solido . Il trucco per poter stare seduti sul bordo sono disponibili, quindi inserire la linguetta sulla parte superiore del pad coscia . Dopo il carico viene regolata , sollevare i cuscinetti di fissaggio sollevando il tallone .

Utilizzo del Ellittica
Questo strumento è possibile effettuare alternativa come un sostituto per camminare. Gli strumenti utilizzati per generare il movimento come camminare è buono per la maggior parte quadriseps treno , che è un insieme di muscoli sopra il ginocchio . I risultati dei vostri polpacci più piccoli in base a ciò che si desidera .

Come perdere peso nel suo complesso anche dovrebbe fare se un mucchio di grasso non solo sul polpaccio solo. Inoltre , se c'è ancora grasso nella zona dello stomaco , braccia , cosce e altre parti del corpo che possono degradare il sapore semplicemente credere in te stesso . Buona fortuna !

El colesterol és una substància grassa que proporciona energia per a les cèl · lules del cos , que són produïts a partir d'aliments que es consumeixen cada dia . cara mengurangi kolesterol pada ibu hamil El colesterol és essencial per al cos si encara està dins dels nivells apropiats , però massa colesterol en realitat pot causar una varietat de malalties associades amb cardiovasculars com ara malaltia cardíaca , accident cerebrovascular i altres . Per tant , per ajudar a mantenir-se saludable , vigili els nivells de colesterol amb set consells que cotitzen a la Salut Em Up segueix :

1 . Deixar de fumar
Deixar de fumar és un mètode important en la reducció dels seus nivells de colesterol . El contingut en els cigarrets pot resultar en revestiment arterial , o endoteli es faci malbé . Carcinògens i mono- òxid de carboni contingut en el fum del cigarret en les artèries es fan més susceptibles a convulsions , el que condueix a alts nivells de colesterol a la sang .

El tabac també pot disminuir els nivells de colesterol de lipoproteïna ( HDL ) o colesterol bo , i al mateix temps els nivells de colesterol augment lipoproteïnes de baixa densitat ( LDL ) o colesterol dolent . A més , els fumadors també poden experimentar palpitacions del cor que poden afectar la seva qualitat de vida en general . Si solies fumar , deixar mals hàbits ara .

2 . Quant exercici
L'esport és el millor tractament per a les persones que tenen nivells alts de colesterol . Els experts van dir que l'exercici durant 40 a 60 minuts al dia l'ajudarà a reduir el colesterol dolent de 5-10 per cent i augmentar el colesterol bo fins 3-6 per cent . Amb aquesta finalitat , no importa el que sigui el tipus d'exercici que fas , el més important és la intensitat d'exercici cada dia .

3 . El consum d'aliments saludables
Per reduir el colesterol , el més important és mantenir la ingesta d'aliments . Reduir els aliments que contenen greixos saturats i greixos trans . També cal reduir el consum de carns grasses , rovells d'ou , aliments fregits , productes lactis sencers i els aliments fregits . Això es deu als greixos saturats i trans poden augmentar el colesterol LDL ( colesterol dolent ) . La ingesta diària recomanada de greix saturat és de 20 grams o menys , així que vés amb compte amb els aliments que continguin greixos saturats o greixos trans nivells alts i assegureu-vos que vostè està per sota del nivell diari recomanat .

4 . Eviteu les begudes alcohòliques
El consum d'alcohol es compon normalment d'una o dues begudes per dia per als homes i una beguda al dia per a les dones . No obstant això, si s'excedeix aquesta quantitat , la possibilitat augmenta el cos per emmagatzemar greix . Mida de la cintura també s'ampliaria ( panxa cervesera ) perquè no augmenta directament els nivells de colesterol .

5 . Baixar de pes
Intenta perdre pes si vostè és obès o té sobrepès corporal . Començar a practicar cada dia , tot tipus d'activitats addicionals funcionarà bé . Per començar , fer activitats lleugeres com ara caminar , entrenament amb peses , aeròbics , ciclisme i exercici , ja que l'ajudarà a augmentar el colesterol bo alhora que redueix els nivells de colesterol dolent .

L'obesitat pot conduir al que es coneix com a resistència a la insulina , una condició en la qual el cos no pot utilitzar la insulina adequadament . Del pàncrees , la insulina converteix la glucosa a la sang i després en energia . Resistència a la insulina pot conduir a la diabetis i alts nivells de colesterol en el cos .

6 . Menjar espinacs
El consum d'espinacs sobre una base regular també reduirà els seus nivells de colesterol . L'espinac conté al voltant de 13 compostos flavonoides que li impedeixen el càncer , malalties del cor i osteoporosi . Consum 1/2 tassa d'aquesta rics en luteïna aliments cada dia pot evitar que un atac de cor causat per l'excés de colesterol .

7 . Consum de Peix
El peix conté una gran quantitat d'àcids grassos omega -3 , el que ajuda a mantenir el cos contra les malalties del cor , vessament cerebral i els nivells alts de colesterol amb l'ajuda de nutrients rics en proteïnes . Segons experts metges , una dieta rica en productes del mar , especialment peix , ajuda a augmentar nivells de colesterol bo . Altres fonts d'omega - 3 els aliments inclouen la soja , canola , llavors de lli , les nous i l'oli de peix .

benefits of honey Nuo seniausių laikų medus yra vadinama viena iš grožio paslaptis moterų , ypač moterų egiptiečių . Pasak jų,medaus kiekis gali padarytiveido elastinga ir be spuogų.

Kaip cituojamas iš F tipo, graikų , romėnų ir senovės egiptiečių moterys visada naudoti medaus įvairių grožio rutinos . Jie tikėjo, kad medus pasiimti daug naudos sveikatos ir grožio savo odą .

Medus yra natūralus drėkiklis . Tai reiškia , kad medus gali pritraukti vandenį ir laikyti jį į odą taip , hidratuotas ir elastinga sluoksniu. Medus taip pat yraantiseptikas , kuris gali išgydyti odos dirginimą ir breakouts.

Vitaminų ir mineralinių medžiagų , priklausomai nuo to, kurmedus buvo pagamintas kiekis . Tai yra todėl, kadiš gėlių , kurios auga iš kiekvieno regiono nektaras yra skirtingos. Apskritai , medus yra vitaminų B kompleksas , kalio, amino rūgščių , mikroelementų . Ir daug antioksidantų , kurie daro puikus medaus grožį.

Galite gauti platų kūno ir veido priežiūros produktus , kurių sudėtyje yra medaus rinkoje. Bet jei norite pridėti savo medaus globos namų produktų , jums reikia storio drėkintuvai , kaip jų mišinių .

Veido kaukės , sumaišykite 2 šaukštus medaus su 2 šaukšteliai pieno ir šilta mikrobangų krosnelė. Taikyti ant veido ir palikite 10 minučių. Tada nuplaukite šiltu vandeniu. Arba tai gali būti sumaišant 1 šaukštelis medaus, 1 arbatinis šaukštelis pieno miltelių ir 1 kiaušinio trynį , maišant , kol storesnis ir lygesnis ir olehkan ant veido.

Ne tik gera veido ir kūno odą, medus taip pat naudinga plaukams. Jei norite padaryti medaus , kaip kondicionierius , sumaišykite 2 šaukštus medaus su puse šviežio avokado aliejaus ir 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus arba drėkintuvai kaip simondsijų . Masažas švelniai sausų plaukų ir palikite 30 minučių ir nuplaukite .

Kaip jums, kurie nori turėti minkštą lūpų ir skaistalai , sumaišykite kelis lašus medaus ant lūpų balzamas . Taikyti naktį ir jūs pajusite minkštesnė lūpų , kai atsikelti iš lovos .

Nešalutinių poveikių , gautų iš medaus daug. Bet jei esate linkę į alergiją arba niekada bandė prieš medaus , taikyti medaus ant alkūnės viduje ir pamatyti, jei yrakonkrečios reakcijos .

benefits of honey in soap Зеленият чай или зелен чай, се превръща в един от най-известните напитката се консумира от всички възрасти. Имам здраве и красота ползи , които са доказали , доскоро един от стълбовете в напитката дневно.

Предимства на зелен чай , когато се комбинират с мед как са те ?

Зеленият чай се смесва с мед вместо полезност знаят по-добре . Освен това, не е нужно да се добавя захар и природен сладост на мед.

Както беше съобщено Boldsky.com , ако това е ползата от зеления чай , смесен с мед.

Подобряване на мозъчната функция

Не само освежаващо разбира се, зелен чай също може да подобри мозъчната функция . Наличието на ниско кофеин в зеления чай да ви накара да останат свежи по-дълго. Освен това , с добавянето на мед в нея ще подобряване на мозъчната функция . И двете помогне по-добре фокуса и концентрацията , както и запазване на настроението ви.

изгаря мазнините

Повечето хора искат да ядат или пият добър вкус , но в същото време изгаря мазнините . Може би това е вярно? Добрата новина е, че е възможно . Ако варя зелен чай и добавете мед в него и го консумират редовно , тогава комбинацията ефективно ще изгори калории в организма , така че мазнините в тялото намалява.

Предотвратяване на рак

Смесете ги в една напитка , богата на антиоксиданти, които могат да подобрят клетките на организма и предотвратяване на отделението рак.

Здрави зъби

Там катехини в зеления чай , когато се комбинират с мед също може да се предотврати образуването на плака и лошите бактерии в устната кухина. Ето защо зъбите стават по-здрави и по-силни .

Здрави кости

Заплахата от остеопороза не е неизбежно . Ако не сте човек, който обича млечни продукти , а след това можете да консумират зелен чай със смес от мед, за да се предотврати остеопорозата наруши вашето здраве.

cara mengecilkan perut buncit cepat Tá céimeanna tábhachtacha nach mór a dhéanamh ar an gclár conas a Laghdaigh saill bolg a dhéanann tú . Má tá tú míchúramach sin a dhéanamh , féadfaidh an boilg caol idéalach a bheith ach aisling .

Is Ag ar boilg cothrom agus pacáiste sé ina aisling gach duine , ní hamháin fir ach freisin do mhná . De réir a bhfuil Is féidir boilg caol a mhéadú cinnte muinín . Mar sin féin , a fháil ar na torthaí , a lán de na daoine tríd an toirt go starve amháin ATR den sórt sin . Tá roinnt céimeanna gur féidir leat a dhéanamh ar an méid seo a leanas .

Feabhas a chur ar aiste bia
Tá aiste bia pointe an-tábhachtach amháin sa boilg Laghdaigh nó meáchan a chailleadh . Mar crua mar aon fheidhmiú a dhéanann tú nach mbeidh a thabhairt ar an éifeacht is mó má tá do aiste bia fós ina praiseach . Mar shampla , a ithe tú fós deich píosaí bia friochta gach lá nó eile . Teorainn foinsí próitéin ard - saill nó fried , agus in ionad an fhoinse Carbaihiodráit le Carbaihiodráit casta cosúil le rís donn nó mhin choirce . Ina theannta sin iolrú a ithe freisin glasraí agus torthaí .

Dóigh saill chéad
Má tá tú saille bolg agus ag déanamh ups suí , ansin tá tú mícheart straitéis . Suigh Ní féidir ups sruthán saill mar ups den nó foirm feidhmíonn a dhealbhú do matáin bhoilg ionas go mbeidh níos mó Sixpack . Má tá tú éigean a dhéanamh ups suí ansin d'fhéadfadh sé a bheith useless toisc nach mbeidh do matáin boilg a bheith le feiceáil mar gheall ar a chumhdaítear le taiscí saille bhreis . Is é an chéim tosaigh ba chóir duit a dhéanamh chun é a dhó saill chéad DEGAN déanamh cleachtaí cardio cosúil le jogging , rothaíocht , nó ag snámh .

Ach más rud é nach bhfuil tú ag cuid mhór ama a fheidhmiú , ansin is féidir leat triail Ard Déine Eatramh Oiliúint nó HIIT ar féidir a sruthán chomh maith saille go héifeachtach .

Skip an ups suí agus a dhéanann na cleachtaí seo a leanas
An bhfuil do boilg tús a erode agus athrú beag le feiceáil ? Más amhlaidh, ansin anois an t -am chun tús a dealbhóireachta do bholg chun é a dhéanamh cuma níos áille . Molaimid go bhfuil tú Rush a dhéanamh ar ghluaiseacht ups suí . A dhéanamh gluaiseachtaí multijoint cosúil le squats nó tarraingt suas na matáin an bhoilg níos éifeachtaí ná gluaiseachtaí leithlis cosúil le suí- ups . Is féidir leat a dhéanamh freisin le géarchor rothar .

De réir a dhéanamh ar roinnt de na céimeanna thuas , ansin is féidir leis an saille bolg a ídiú beagán le beagán . Ná déan dearmad a chothromú le stíl mhaireachtála shláintiúil ionas nach mian leat a fheidhmiú futile . Má tá tú grá spóirt cosúil le cispheile , peile nó ag rith , ansin tá tú beagán níos gaire do betuk boilg Sixpack , caol agus álainn . ádh mór

cara mengecilkan perut bagian bawah pria Come ridurre lo stomaco , in particolare il basso addome può essere molto facile se ci si concentra e farlo con sincerità . Poiché la maggior parte delle persone che non riescono a ridurre lo stomaco sono quelli che fanno metà - metà , indisciplinato e pigro . Quindi quello che dovete fare è creare un programma che si continua menerut Hinga obiettivi di stomaco sottili possono essere raggiunti .

Non solo le persone che hanno il grasso della pancia che vuole avere una bella pancia . Ci sono anche persone che hanno già un ventre piatto , ma ancora vuole uno stomaco sixpack in modo che possa migliorare l'autostima . Per ridurre il basso addome , ci sono alcuni esercizi che si possono provare a casa , senza dover andare in palestra . Andate a vedere gli esercizi per ridurre al basso ventre sotto come citato da duniafitnes.com

La prima cosa che si dovrebbe fare per allenare i muscoli addominali inferiori è il livello di formazione di base per sapere questo . Qui ci sono alcuni movimenti di base per esercitare il basso addome .

Reverse Crunch

Questo esercizio dovrebbe essere fatto su una panchina declino . Il primo passo per fissare sul banco , quindi assicurarsi che la schiena non si inarca . Dopo di che , il movimento di sollevare lentamente le ginocchia verso il petto contraendo i muscoli addominali inferiori . Togliere il piede e ripetere fino a quando alcuni di questi può essere fatto set.Latiha

Leg Walks

Per eseguire gamba passeggiate , si può mentire sulla schiena , ma la mano ancora nascosto sotto i glutei per assicurarsi che la schiena dritta . Dopo che sollevare entrambe le gambe come nell'immagine senza piegare il ginocchio a 90 gradi dal pavimento . Quindi rimuovere una gamba a terra lentamente, ma non ha toccato il pavimento , fino a pochi centimetri sopra il pavimento . Mantenere questa posizione per diversi minuti dopo che è stato riportato alla parte superiore del piede a 90 gradi . Farlo di nuovo per l'altro piede . Si può fare questo esercizio 8-10 volte per entrambe le gambe .
Esercizi addominali bassi sono molto complessi , non solo lo stomaco specializzata solo, ma anche coinvolge la forza delle gambe . È possibile combinare questi esercizi con esercizi cardio in modo che oltre ad essere in grado di rendere più pancia piatta può anche perdere peso massimo . Buona fortuna !

cara membakar lemak cepat Chun a bheith in ann a sruthán saill , is é a fheidhmiú cardio i ndáiríre ar cheann de na cleachtaí is féidir a thabhairt torthaí is mó . Ach go leor daoine nach bhfuil am spártha i bhfad a dhéanamh oiliúint cardio .

Leis an carnadh na saille is féidir ar ndóigh dhó meáchan a chailleadh le beagán beag chun díriú bhfuil do meáchan idéalach bainte amach . Chun a chruthú nithe den sórt sin , ar ndóigh, beidh ort a dhéanamh ar roinnt cleachtaí atá éifeachtach chun scraping níos mó saille .
Conas a Dóigh Saill


Dóibh siúd nach bhfuil am spártha i bhfad , anseo is gá duit ach 9 nóiméad gach lá a bheith in ann a sruthán saille barrmhaith . Chun tús a chur , leanúint roinnt de na leideanna seo a leanas mar atá luaite ó duniafitnes.com .

Léim Squat Ar feadh 15 Soicind

Conas a dhéanamh :

    Gcéad dul síos , a chur ar seasamh squat Suas tríd an thighs atá comhthreomhar leis an urlár .
    Féach pictiúir chomh maith , jumps sa spéir a dhéanamh .
    Ansin ar ais leis an bpost ag tosú , a dhéanamh ar an léim arís .

Céim Suas Chun 15 Soicind

Conas a dhéanamh :

    Take a seasamh lena thógáil comhlacht agus an dá lámh a chur in aice leis an waist .
    Ba é an chos dheas ar an mbinse agus d'fhág chos fós ar an urlár .
    Ansin a ardú do chos chlé ar an mbinse agus ansin níos ísle ar ais .
    Déan an ghluaiseacht mar atá sa phictiúr chomh maith agus is mian leat ansin malartach le do chos dheas a dhéanamh ar na gluaiseachtaí .

Superman Ar feadh 15 soicind

Céimeanna i bhFeidhm

    Seasamh aghaidh ar an urlár leis an arm agus na cosa suíomh díreach mar a thaispeántar .
    Ansin ardaitheoir do lámha agus na cosa mar sin cosúil leis an tairiscint ag eitilt .
    Íochtarach athrá ar ais ansin tairiscint seo .


Ar feadh 15 soicind Plank Punch

Conas a dhéanamh

    An chéad chéim a chur ar an staid de dhul chun tosaigh suas .
    Ualach Comhlacht comhchruinnithe ar láimh aige .
    Ansin ardaitheoir do lámh dheas díreach ar aghaidh leis na lámha clenched seasamh . Níos ísle ar an lámh ceart ar ais chun a seasamh bunaidh .
    Déan an ghluaiseacht an lámh chlé .


Sá Squat Ar feadh 15 soicind

Conas a dhéanamh :

    Ó seasamh , níos ísle ar an chomhlacht den sórt sin an t-am squat tairiscint leis an dá lámh díreach síos sticking beagnach ar an urlár .
    Dara cos léim ar ais go dtí a bhrú suas post mar a thaispeántar .
    Ón an staid bhrú - suas , léim an dá chos ar aghaidh go dtí ar ais go dtí an túsphointe agus déan an ghluaiseacht ag an mbarr .
    An chuid eile 60-90 soicind .


Is féidir leat a dhéanamh arís ar na cúig cleachtaí thuas trí huaire le sos de 60 soicind idir ciorcaid a bheith os cionn 9 nóiméad . Bíodh spraoi !

cara cepat mengecilkan perut tanpa olahraga Come ridurre lo stomaco senza esercizio si può fare in modo da evitare alcuni alimenti che possono causare un aumento pancia gonfia e anche alcuni alimenti che possono far fronte con lo stomaco dilatato .

Così come perdere peso , per essere in grado di ottenere lo stomaco sottile ideale richiede tempo, impegno e pazienza . Ma facendo un piccolo cambiamento nella dieta , allora si possono fare grandi modifiche in modo che lo stomaco aspetto più sottile e più sottile . Non vedo l'ora di provarlo ? Andate a vedere la recensione integralmente qui di seguito .

Qualora cibo consumato
Il consumo di cibi sani
Dieta non significa che non si mangia affatto, basta mangiare 5-6 volte, ma in piccole porzioni . Per non mangiare e morire di fame si accumulano più grasso e più veloce . Inoltre , se non si mangia affatto, quindi il metabolismo del corpo può essere interrotto . Per accelerare il metabolismo del corpo , è necessario consumare una dieta sana ricca di proteine ​​, grassi buoni e carboidrati complessi .

Per l'assunzione di proteine ​​può includere legumi come piselli, soia , mandorle, nocciole e noci, sono anche fonte di proteine ​​di origine animale come latte o yogurt magro , pollo, uova e carne magra e ricca fonte di proteine ​​che è anche grassi sani come il pesce .

Per quanto riguarda la fonte di grassi sani , si può ottenere da olio di oliva , olio di semi di lino , olio di girasole , e avocado .

Per una fonte di carboidrati , consumo dieta, come riso integrale, cereali integrali o frutta come uva, fragole , mele e verdure a foglia verde come spinaci , e altri.

Scegli bevande salutari
Bevande salutari come bevande yogurt, succhi di frutta, succhi di verdura e latte a basso contenuto di grassi . Perché ci sono diverse bevande che contengono calorie abbastanza alti come bibite , sciroppi , o alcool può rendere l'addome più disteso .

Bere acqua minerale è sufficiente
Acqua nel corpo serve a facilitare l'apparato digerente e metabolismo , oltre a facilitare un migliore assorbimento dei nutrienti . Pertanto è sufficiente per l'acqua minerale del corpo è molto importante consumare otto bicchieri di acqua minerale al giorno .

Alimenti da evitare
Il cibo crudo e grandi porzioni
Cibi crudi e alimenti con una grande porzione del tratto digestivo possono espandere con il volume extra . Nutrienti ottenuti da una mezza tazza di carote cotte è pari a una tazza di carote crude . Pertanto , il consumo di verdura che sono stati cotti a soddisfare le esigenze nutrizionali .

I cibi ricchi di sodio
Di solito sodio o sale o una spezia spesso si trovano negli alimenti trasformati . Il sodio ha proprietà che possono attrarre l'acqua . Evitare il consumo di sodio superiore importi usuali , come si può farvi risparmiare più fluido può portare a sentimenti di letargia , corpo sembra più gonfio e il peso dell'acqua in eccesso.

Gomma da masticare
Si scopre che la gomma da masticare frequente può anche fare un addome dilatato . Questo perché un sacco di aria di ingestione e bloccato nel tratto gastrointestinale a seguito di gomma da masticare . L' aria intrappolata può causare pressione e gonfiore addominale essere grande .

Evitare il cibo spazzatura
Fast food , cioccolato e snack come patatine e simili non hanno alcun valore nutritivo a tutti. Ma evitare questi alimenti perché può rendere il vostro stomaco più gonfio . Passare a consumare cibi più nutrienti per il corpo .

Subito facendo i cambiamenti dello stile di vita per evitare alcuni della dieta può portare a stomaco sempre più disteso e sostituirlo con qualche dieta raccomandata di cui sopra . Buona fortuna !

benefits of lemon water everyday Saineolaithe sláinte go leor comhairle a ól uisce te le sú líomóide go gairid tar éis dúiseacht . Cé go cách sé géar , tá torthaí líomóid bia atá alcaileach , is féidir a choimeád ar bun an t-iarmhéid pH de chuid an chomhlachta a chaomhnú agus sláinte galair éagsúla cosanta . Is é seo an chúis éigin eile cén fáth a bhfuil tú ag comhairle a ól uisce líomóid te ar maidin .

1 . Tonic do ae
Cleachtóirí bia le chéile , a dúirt Erikar Lebang , tá uisce le sú líomóide ar maidin an-mhaith le haghaidh sláinte ae a chothabháil . Tar éis oíche oibre a scagadh amach tocsainí i gcorp ó bia unhealthy , is gá an t-ae tonic a choimeád ar bun a fheidhm . Is é an mhaidin an t -am is fearr a thabhairt ' bronntanais ' chun an t-ae , ach déan cinnte nach bhfuil tú aon rud a ithe 20 nóiméad roimh nó tar éis óil .

2 . In ionad electrolytes leacht
San oíche , is é an comhlacht díhiodráitithe ar feadh thart ar 6-7 uair an chloig . Sin é an fáth a bhraitheann muid go minic sluggish nuair dúisigh tú suas ar maidin . Uisce óil ina n-aonar nach bhfuil go leor , is gá duit a chur in ionad sé le leictrilít leacht . Seachas ag ól deochanna i mbuidéil go bhfuil electrolytes a bheidh , a bheith níos sláintiúla má itheann tú iad ó fhoinsí nádúrtha . Saineolaithe cothaithe agus an Dr stíl mhaireachtála shláintiúil . Phaidon L. Thoruan rá , tugann sú líomóide ar an éifeacht mar ' leictreach ' don chomhlacht . Déan an comhlacht a bheith níos úr agus a thuilleadh codladh orm tar éis dúiseacht .

3 . Comhlacht seasmhachta Feabhas a chur ar
Torthaí citris , lena n-áirítear lemons a ábhar ard de vitimín C agus tá ról tábhachtach ag an chomhlacht ar chóras imdhíonachta a chothabháil . Lemon Tá freisin gníomhairí fhrithmhiocróbach distanced Agus ionsaí an víreas is cúis colds agus fliú . Chomh maith le aigéad ascorbic atá san uisce líomóid Cuidíonn freisin ionsú iarainn endurance a mhéadú .

4 . A chothabháil Díleá Sláintiúil
Peictin , i ndáil le cineál snáithín intuaslagtha fáil i liomóidí cabhrú le laghdú ocras agus a dhéanamh ar an boilg bhraitheann go hiomlán níos faide . Fiber i liomóidí a choimeád ar bun freisin sláinte díleácha trí fáil réidh le substaintí chomh maith leis an gcuid eile den bhia nach bhfuil úsáideach le haghaidh an comhlacht amach tríd an salachar .

5 . Fuinneamh Giniúna
Níl gá níos mó a ithe deochanna fuinnimh i gcoimeádáin a bhfuil milseoirí saorga , blastáin saorga agus leasaithigh . Tá rogha go bhfuil níos nádúrtha agus níos sláintiúla a dhéanamh do ath - thiomáint , is é sin le sú líomóide . Cuidíonn Lemon uisce hydrate agus scaipeadh ocsaigin sa chorp , mar sin, dar leat níos athnuachan agus energized .

6 . Bhrostú Metabolism
Mar a luadh roimhe seo, cuidíonn an líomóid detoxify an ae agus an caiteachas de na tocsainí dlús freisin ar an dhó saille ag an am céanna . Do chomhlachta metabolism a calories agus saill sruthán a mhéadú fiú an oiread agus is 33 faoin gcéad benefits of lemon for skin and hair.

cara menurunkan berat badan golongan darah Conas meáchan atá bunaithe ar an ghrúpa fola a chailleadh bealach amháin a fháil ar an meáchan chorp idéalach ar aiste bia . Meáchan a chailleadh trí aiste bia cineál fola a chreidtear a torthaí is mó a chur ar fáil .

I ndáiríre tá cineál fola aiste bia a bhí conspóideach , go leor a aontaíonn nó vice versa . Toisc go bhfuil an gcorp an duine an- chasta agus is féidir go leor fachtóirí a chur faoi deara meáchan a fháil dul suas nó síos . Ach má tá tú ag intrigued ag an aiste bia grúpa fola , éisteacht ansin athbhreithniú go hiomlán go hiomlán thíos .

Cén fáth go bhfuil go bhfuil cineál fola aiste bia a chreidtear chun cabhrú le meáchan a chailleadh ?

Mar leabhar scríofa Peter J. D'Adamo , ND , dar teideal "Eat Ceart do Do Cineál : An Réiteach aiste bia le fanacht indibhidiúlú Sláintiúil , Maireachtáil níos faide a bhaint amach agus Do Meáchan Ideal " gur féidir le bianna áirithe a bheith maith le roghchlár i ngrúpaí agus is féidir a bheith in áit tionchar ní go maith ag aon chineál fola eile . Tarlaíonn sé seo toisc go dtéann an fhuil mór ar an gcóras díleá agus metabolism i gcorp . Trí eolas an bianna ceart seo bunaithe ar chlár aiste bia cineál fola ionas gur féidir leat a bheith níos rathúla .

Seo roinnt treoirlínte bunaithe ar chineál fola aiste bia mar atá luaite ó vemale.com .

Conas a chailleadh Meáchan Grúpa Fola A
Is iad an roghchlár bia a itear grúpa fola A próitéin glasraí , mar shampla soy , grán iomlán , agus glasraí orgánacha tomhaltas Perbanyak . Roghnaigh spóirt lightweight mar bhealach sláintiúil is féidir a sheoladh freisin ar an gcóras meitibileach an chomhlachta .

Conas a chailleadh Meáchan Cineál Fola B
Don chineál fola B cineál , is meaitseáil roghchlár bia bainne íseal - saill , agus feoil , tá sé níos fearr a sheachaint cruithneacht , braich , arbhar agus lintilí . Mar do lúthchleasaíocht , ba chóir cineál fola B reáchtáil go leor Lúthchleas Gael agus ní róthrom .

Conas a chailleadh Meáchan Fola Cineál O
Is féidir le cineál fola O ithe roghchlár bia amhail feoil thrua , éanlaith chlóis , agus iasc . Agus comhairle chun teorainn an iontógáil na síolta sesame , arán , cnónna agus workouts trom meaitseáil , mar shampla meáchain a ardú .

Conas a chailleadh Meáchan Cineál Fola AB
Last le haghaidh cineál fola AB Ba chóir a sheachaint sicín bia roghchlár , muiceoil mairteoil , agus níos claonta go roghchlár bia mara , tá a fhios , agus tá bainne do ghrúpa fola AB ghnáth chonair an díleá íogair . Cé go bhfuil oiriúnach Lúthchleas Gael cleachtadh soothing , cosúil le Yoga agus meditation .

Níl sé féidir gach clár aiste bia oiriúnach i gach duine , roinnt rathúil roinnt nach bhfuil. A choinneáil i gcuimhne go bhfuil má tá an roghchlár bia i gcorp níos mó de na gníomhaíochtaí a dhéanann muid , an comhlacht seasta buntáistí fuinnimh . Mar thoradh air seo i meáchan chorp fhan gan athrú nó fiú a bheith in ann a thiomána . Bíodh spraoi !