cara menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu Sidee in ay lumiyaan miisaan dhakhso waxaad isku dayi kartaa waxyaabaha soo socda haddii siyaabo kala duwan weli sidoo kale si loo baabi'iyo dufan on jirkaaga . Indeed , waa aqoonta caadiga ah haddii qof doonayo inuu miisaanka deg deg ah ku waayey waqti gaaban . Laakiin si ay dhici , waa inaad u adag tahay runtii dagaalamaan si ay u natiijada ugu badan ka heli .

Waxaa jira isagoo leh " No Xanuun No Gain " , waxaa jiri doona guusha lahayn oo aan halgan adag . Haddii barnaamijyo kala duwan cunto in aad ka soo shalay ma soo dajinin, natiijooyinka daran ah , markaa waxaad isku dayi kartaa a tallaabooyin dhawr in ay lumiyaan miisaan si degdeg ah ee soo socda . Ma danaynaysaa in ay isku dayaan ? Tag eeg -eegista this soo socda .

Orodka galabtii
Waxaa laga yaabaa in intooda badan oo naga mid ah waa ay adag tahay iksudayaa oo aroortii hore ay sabab u hit leh mashquul shaqo ama waxa loo inaad tahay caajis heli aroor hore . Markaas waxaad bedeli kartaa bilaabeen orod jadwah galabtii . Waxaad si joogto ah waa in arrintan loo sameeyo maalin kasta ugu yaraan 30 daqiiqo , sidaas kaalorigii lagu gubi doonaa , xaalka . Bilaabeen orod ka sokow waxaa kale oo isboorti ah in uu yahay lacag la'aan , sidaas lagu badbaadinayo kharashka .

Ma dhammaan shaqada guriga gaar ah
Hadda waxa laga bilaabo isku dayaan in ay sameeyaan oo keliya shaqada guriga , laga bilaabo qalajinta , siyassad , dhar dhaqidda iyo hawlaha caadiga ah maalin kasta ee guriga . Shaqadu waxay u ekaan karaan fudud , laakiin by qabanayaan si qotodheer looga kuwaas oo aan aad doonaysid u sii socoto iyo jimicsi .

Waxaan qallafin jadwalka isboortiga
Si aad natiijo ugu badnaan , waa in aad adkaysid ilaa jadwalka jimicsi . Haddii aad caadi ahaan u tagaan jimicsiga oo keliya marka falka uu , wakhtigaa aad isku daydo in aad u tagtaa jimicsiga saddex jeer toddobaadkii . Focus on layliyada in si deg deg ah war dheeraad ah ku gubi karaa dufanka sidaa darteed hoos u dhigi miisaankaaga .

10 kun oo talaabooyin maalin kasta
Si jirka taam iyo mid caafimaad qaba , waxaad isku dayi berkalan 10 kun talaabo oo maalin kasta . Waxaad ka faaiidaysan karaan counter talaabada la tiriyo inta tallaabo oo aad loo sameeyay daily.You ku bilaabi kartaa baabuur ama mooto garaysan meel fog ka soo aad u socoto ama sameeyaan socod si ay meel aan meel aad u fog .

Ku rid qiyaasta a miisaanka qolka
Had iyo jeer xakameeyo miisaankaaga adigoo eegaya oo dulmiga , si aad u doono seegay oo la socon kara isbedel kasta oo aad miisaan . Ku rid qol ama meel aad inta badan u guurto .

Waxa ugu muhiimsan ee miisaanka ma aha ilaa iyo inta aad ha cunin at dhan sababtoo ah ee uu celiso waa in ay si deg deg ah u heli jirka ah caato ah . Nafaqooyinka jirka waa in la socodsiiya gubaya cunto qani ku ah fiber iyo doorato cuntooyin in waxay u fiican jirka .

Haddii aad qabto dhibaato miisaan ka dib markii uu dhasho , kadibna waxa kale oo aad isku dayi kartaa sida ay lumiyaan miisaan badan si ammaan ah kadib markii ay ummulaan , sidaa darteed markiiba miisaanka oo hoos u . Sidaas waxa aad sugaya ? Tergat aad ugu dhakhsaha badan garasho habka ay lumiyaan miisaan badan si deg deg ah kor ku xusan .